8 Makanan Untuk Melawan Stres

[ad_1]

Di bawah tekanan – apakah itu bekerja, belajar atau relasi, kebiasaan diet berubah secara substansial. Beberapa orang kehilangan rasa lapar ketika di bawah tekanan sementara yang lain cenderung makan berlebihan – paling sering makanan berlemak, manis dan junk. Selalu menyalahkan stres karena membuat pilihan makanan yang buruk bukanlah pendekatan yang tepat. Bahkan, membuat pilihan makanan yang tepat akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan respons emosional Anda. Nutrisi yang baik membantu menyeimbangkan hormon stres Anda, menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda.

Berikut 8 makanan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda baru saja memiliki cukup yang akan menenangkan dan menenangkan Anda.

GANDUM: Menjadi karbohidrat kompleks, oatmeal menyebabkan otak Anda menghasilkan serotonin, zat kimia yang baik. Serotonin menenangkan Anda dan membuat Anda merasa baik. Oat juga kaya akan beta-glucan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan juga membantu dalam penatalaksanaan berat badan.

GILAKacang-kacangan membantu mengisi kembali toko-toko Vitamin B yang habis dalam stres. Vitamin B membantu kita mengatur respons melawan atau terbang dalam stres. Kalium dalam kacang juga membantu menjaga tekanan darah di cek sehingga mengurangi ketegangan pada jantung.

IKAN SALMON: Makan salmon secara teratur telah dikaitkan untuk mengurangi risiko depresi karena asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya. Dapat mengurangi stres dan kecemasan pada individu ketika dimakan bahkan dua kali seminggu.

LEAFY GREENS: Sayuran hijau mengandung folat yang menghasilkan dopamin di otak Anda. Dopamin terlibat dalam pengaturan emosi di otak sehingga membuat Anda bahagia. Selain folat, magnesium dalam sayuran hijau juga membantu membuat kita tetap tenang dan baik.

BIJIBiji seperti biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, dll memiliki manfaat mengurangi stres. Powerhouses kecil ini kaya magnesium yang mempromosikan sistem saraf yang sehat. Mereka juga penuh dengan triptofan yang merupakan asam amino yang membantu dalam produksi serotonin yang membantu Anda merasa tenang.

ALPUKAT: Alpukat kaya akan vitamin B yang meredakan stres, vitamin C dan folat. Mereka juga mengandung potasium yang secara alami membantu dalam menurunkan tekanan darah. Ini menjadikan mereka salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

SUSU: Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan prekursor untuk neurotransmitter Serotonin. Serotonin adalah zat kimia "merasa baik" yang dikenal untuk mendorong relaksasi dan menenangkan diri seseorang. Dan, susu yang diminum dengan karbohidrat lain akan membantu dalam penyerapan triptofan.

LENTIL & BEANS: Menjadi stres dapat merusak kesehatan saraf Anda. Lentil dan kacang-kacangan kaya akan magnesium, folat, dan kalium yang membantu menenangkan saraf, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan otak.

Para peneliti telah menemukan bahwa makan makanan yang diproses, makanan bergula dan berlemak meningkatkan kemungkinan stres dan depresi. Jadi, sebagai aturan umum menjauhkan diri dari makanan ini jika Anda ingin meningkatkan mood Anda. Makan makanan yang sehat tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan yang sehat tetapi juga membantu dalam menjaga suasana hati agar teratur.

[ad_2]

8 Alasan untuk Berhenti Khawatir Sekarang

[ad_1]

Mengkhawatirkan …

  1. Mengkonsumsi energi. Ciptakan semua energi itu untuk diri Anda alih-alih berinvestasi dalam menciptakan dan mengakumulasi adrenalin dan kortisol.
  2. Hasil dalam masalah tidur. Anda perlu istirahat untuk menghadapi apa pun yang benar-benar terjadi di masa depan.
  3. Berfokus pada masa depan. Daripada tinggal di sini, hari ini, Anda begitu terfokus pada masa depan sehingga Anda tidak punya waktu untuk menikmati sekarang.
  4. Masa depan tidak diketahui. Karena itu, Anda fokus pada sesuatu yang tidak ada. Berapa kali Anda khawatir tentang sesuatu yang tidak pernah terjadi, setidaknya seperti yang Anda takutkan?
  5. Mengkonsumsi waktu. Anda menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan. Pada saat Anda berhasil kembali ke sesuatu yang tidak mengkhawatirkan Anda, banyak waktu telah berlalu; waktu yang bisa digunakan lebih produktif atau lebih menyenangkan.
  6. Memblokir Anda. Ketika Anda mencoba mengalihkan pikiran Anda ke hal lain, pikiran Anda kembali ke masalah yang membuat Anda khawatir berulang kali, sehingga menghalangi Anda melakukan hal lain.
  7. Mengalihkan perhatian Anda. Dengan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal lain, Anda tidak bisa sepenuhnya fokus pada mereka. Masalah yang mengkhawatirkan Anda mengalihkan perhatian Anda dari topik lain yang lebih mendesak.
  8. Menghasilkan kecemasan. Berfokus pada sesuatu yang tidak memiliki solusi (dan tidak ada yang benar-benar di masa depan) hanya mengarah pada peningkatan tingkat kecemasan dari kurangnya resolusi dan ketidakpastian.

Lain kali Anda menemukan diri Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda capai. Apakah tidak ada hal lain yang ingin Anda lakukan atau pikirkan?

Jika Anda benar-benar perlu RENCANA, ada cara yang lebih baik untuk melakukannya. Ini adalah beberapa tips yang saya sarankan Anda pertimbangkan ketika merencanakan untuk berhenti mengkhawatirkan:

  1. Menentukan tujuan. Apa yang perlu Anda rencanakan? Apa yang akan membuat Anda merasa benar-benar memiliki rencana? Tentukan tujuan nyata Anda dan langkah apa yang akan Anda ambil untuk mencapainya.
  2. Tentukan batas Anda. Tingkat detail apa yang perlu Anda rencanakan? Seberapa banyak improvisasi dan adaptasi yang akan Anda izinkan? Seseorang dapat merencanakan, merencanakan, dan merencanakan, selalu mencari untuk mendefinisikan lebih banyak detail. Tetapi ada saatnya ketika tingkat detail itu tidak realistis lagi, karena kemungkinan rencana kita tidak akan terjadi seperti yang kita bayangkan. Jadi, seberapa jauh detail yang Anda inginkan?
  3. Alokasikan jumlah waktu yang tetap. Berapa waktu maksimum yang Anda berikan untuk merencanakan ini? Tetapkan waktu yang tetap dan jangan membahas waktu itu, bahkan jika Anda tidak menyelesaikan rencana Anda. Jika diperlukan lebih banyak waktu, putuskan kapan Anda akan mengerjakan rencana Anda lagi, dan untuk berapa lama. Di antara waktu kerja, tidak ada perencanaan yang diizinkan. Anda hanya akan merencanakan selama waktu yang ditentukan sebelumnya.
  4. Lalu rileks. Setelah Anda memiliki rencana, terimalah kehidupan yang mungkin mengubahnya. Bagaimanapun, kita tidak bisa melihat ke masa depan dan hidup memiliki kebiasaan mengejutkan kita … Tapi untuk saat ini, Anda punya rencana. Ini rencana terbaik yang bisa Anda buat. Ikuti langkah-langkah yang Anda rencanakan dan biarkan diri Anda sedikit improvisasi di jalan. Sisa waktu, santai saja. Setiap kali pikiran yang mengkhawatirkan muncul di benak Anda lagi, ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah memiliki rencana.

Nikmati hidup … SEMUA itu,

Humanologi

[ad_2]

Top 8 Hadiah Untuk Keluarga Anda Untuk Membuat Ikatan Anda Kuat

[ad_1]

Tidak ada yang dapat menyangkal betapa pentingnya keluarga bagi semua orang. Ini adalah keluarga yang menyediakan kebutuhan dasar dan kebutuhan bagi seorang individu sejak ia dilahirkan. Keluarga menyediakan Anda semua jenis dukungan dan sekuritas yang Anda butuhkan saat tumbuh dewasa. Kenyataannya, keluarga bertanggung jawab menjadikan Anda orang seperti Anda hari ini. Jadi, sangat penting untuk melakukan sesuatu untuk keluarga Anda sebagai imbalannya. Memberi mereka sesuatu selama acara dapat membuat mereka merasa penting. Berikut adalah gagasan tentang delapan hal yang dapat Anda pertimbangkan untuk diberikan kepada keluarga Anda.

  1. Liburan Keluarga: Liburan adalah tentang relaksasi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang dekat dan sayang Anda. Jadi mengapa tidak membuat rencana seperti itu dengan keluarga Anda? Ini akan memperkuat ikatan di antara anggota keluarga dan juga akan memberikan ruang lingkup untuk menjelajahi daerah baru bersama. Jadi, rencanakan liburan bersama keluarga Anda dan lihat senyum di wajah mereka.
  2. Kolase Keluarga: Hampir tidak ada orang yang tidak suka mengambil foto. Anda dapat menangkap momen-momen kecil dan indah dalam hidup Anda dalam foto-foto indah. Untuk membuatnya lebih istimewa, Anda dapat mengambil ini dari album Anda dan mengubahnya menjadi kolase. Pastikan kolase ini berisi setiap peristiwa kecil yang mengesankan dari keluarga Anda dan semua anggota keluarga Anda termasuk di dalamnya. Anda dapat membingkai kolase dan menghias dinding dengan ini. Tidak ada yang bisa menjadi hadiah yang lebih baik dari ini.
  3. Kartu Buatan Tangan: Apakah itu ulang tahun atau ulang tahun atau acara lainnya, orang biasanya memberikan kartu readymade kepada orang lain. Dengan begitu banyak perusahaan mendesain kartu untuk setiap kesempatan dan upacara, tidak ada kelangkaan kartu yang indah di toko-toko. Tapi kartu buatan tangan memiliki sesuatu yang berbeda di dalamnya. Anda dapat membuat kartu ini untuk setiap anggota keluarga Anda dan mendesainnya sesuai dengan kartu favorit mereka. Ini akan disayangi oleh mereka selamanya.
  4. Pohon keluarga: Kedengarannya inovatif, bukan? Anda dapat membuat pohon keluarga dengan memasukkan semua anggota keluarga Anda. Untuk membuatnya menyenangkan, Anda dapat menambahkan foto-foto mereka juga. Juga, jangan lewatkan generasi Anda sebelumnya. Ini juga akan membantu anak-anak Anda untuk mengingat dan mengidentifikasi pendahulu mereka dan akan menanamkan di antara mereka kebiasaan untuk menghormati orang yang lebih tua.
  5. Mug Kopi Pribadi: Dengan kemudahan teknologi baru-baru ini, Anda bisa mendapatkan barang-barang pribadi dengan foto Anda di dalamnya. Anda dapat memberikan hal-hal seperti itu kepada anggota keluarga Anda juga. Salah satu hal pertama yang dilakukan setiap orang di pagi hari adalah menghirup kopinya bersama anggota keluarga. Jadi mengapa tidak mendapatkan mug kopi pribadi untuk anggota keluarga Anda dengan pesan manis pada mereka? Ini akan membuat mereka merasakan betapa Anda peduli terhadap mereka.
  6. Tiket film: Meskipun gagasan memiliki liburan keluarga telah disebutkan sebelumnya, tidak mungkin untuk pergi selama beberapa hari dalam jadwal padat ini. Jadi Anda dapat mengajak keluarga Anda keluar untuk menonton film yang dapat diikuti dengan makan malam. Rencana semacam itu sangat bagus untuk akhir pekan.
  7. Bunga-bunga: Dengan aroma manisnya, bunga bisa memenangkan hati semua orang. Selain itu, juga terlihat bagus di vas yang hidup. Anda dapat mempertimbangkan memberikan bunga kepada keluarga Anda yang hanya akan dicintai oleh mereka.
  8. Cokelat: Semua orang suka cokelat. Ini adalah sesuatu di mana orang-orang dari semua kelompok umur dalam keluarga dapat dengan mudah menggali. Satu hal terbaik tentang cokelat adalah bahwa ia tersedia dengan sangat mudah. Anda juga bisa mendapatkan cokelat yang disesuaikan sesuai preferensi Anda. Agar lebih inovatif, Anda dapat menambahkan pesan indah untuk setiap anggota sebagai pembungkus.

Dengan upaya kecil terhadap keluarga Anda, Anda dapat membawa mereka lebih dekat satu sama lain yang akan membuat ikatan kuat. Anda tidak perlu menunggu kesempatan khusus untuk memberi mereka sesuatu. Anda dapat membuat mereka merasa lebih istimewa dengan kejutan mengatur hadiah. Jadi mulailah merencanakan sesuatu yang spesial untuk keluarga Anda mulai hari ini saja.

[ad_2]

8 Gadget Digital Cerdas untuk Memiliki di 2018

[ad_1]

Sekali waktu, berada di mobil Anda digunakan untuk menjadi tindakan soliter. Hari ini, ada ribuan gadget onboard yang dapat Anda gunakan untuk tidak hanya membuat drive Anda lebih mudah, tetapi juga lebih menyenangkan. Apakah Anda ingin tetap terhubung, meningkatkan visibilitas Anda atau menjalankan diagnostik onboard, ada banyak gadget bagus yang dapat Anda gunakan. Dalam artikel ini kita melihat beberapa gadget paling pragmatis dan petualang yang tersedia di pasaran saat ini.

1 Dash Cam

Dalam hal gadget pragmatis, tidak ada yang lebih berguna daripada dashcam. Dashcam dapat digunakan untuk merekam perjalanan harian Anda, yang berguna tidak hanya jika Anda mengambil rute yang indah, tetapi jika Anda mengalami kecelakaan juga. Model seperti Nextbase Dash Cam 212 dan Apachie G30 Dual Dash menawarkan cara yang terjangkau untuk menjaga Anda terlindungi secara hukum dan untuk membantu menangkap beberapa rekaman pembunuh juga.

2 Bluetooth

Jika Anda pernah menggunakan smartphone maka kit Bluetooth untuk mobil Anda adalah salah satu investasi gadget paling sehat yang pernah Anda buat. Kit Bluetooth yang dibuat oleh perusahaan seperti Belkin memungkinkan Anda menghubungkan ponsel Anda dengan mobil Anda dan berinteraksi dengan kontak Anda secara gratis. Ini berarti lain kali Anda mendapat panggilan, Anda akan dapat menjawab tanpa harus melewatkan panggilan, atau menepi ke sisi jalan!

3 Pelacak GPS

Sistem GPS seluler mungkin merupakan gadget yang paling umum ditemukan di kendaraan modern. Setiap hari jutaan komuter menggunakan GPS untuk menavigasi jalan mereka untuk bekerja, tetapi tidak banyak menggunakan pelacak GPS. Pelacak GPS dapat dihubungkan ke ponsel cerdas Anda untuk membuat Anda tetap mengetahui lokasi kendaraan Anda. Perusahaan seperti Spy Tec menawarkan pelacak yang terjangkau untuk membantu Anda memastikan mobil Anda tidak dicuri!

4. Hotspot Wifi Seluler

Jika Anda adalah pengguna data 4G, gadget berikutnya ini sangat cocok untuk Anda. Kotak hotspot WiFi seluler akan memungkinkan Anda mentransfer mobil ke router seluler! Model entry-level. Namun, perlu dicatat bahwa Anda harus membayar data setiap bulan jadi periksa untuk melihat seberapa mahal penyedia Anda sebelum membeli.

5. Kamera belakang

Kamera pandangan belakang adalah salah satu pembelian terbaik jika Anda ingin meningkatkan kemampuan manuver Anda di jalan. Dengan gadget ini, Anda dapat memasang kamera di atas plat belakang Anda, yang kemudian akan melakukan streaming rekaman langsung ke ponsel Anda. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa apa yang ada di belakang Anda tanpa menjerat leher Anda!

6 Pengisi Daya Mobil USB

Menjaga ponsel Anda dibebankan selama drive panjang bisa menjadi mimpi buruk di kali, tetapi dengan charger USB mobil Anda dapat menyimpan telepon Anda dibebankan bahkan jika Anda tidak memiliki port USB di dalam kendaraan Anda.

7 Adaptor Mobil Cerdas

Ketika datang ke pemeliharaan ada beberapa gadget yang dapat mencocokkan adaptor mobil pintar. Adaptor mobil pintar adalah mesin yang dapat dicolokkan ke mobil Anda untuk menghasilkan data tentang kendaraan Anda. Aplikasi seperti Otomatis dapat digunakan untuk menjalankan diagnostik dan memeriksa masalah dengan mobil Anda. Demikian juga adaptor Cloud CarLock akan memberitahukan kontak Anda jika Anda mengalami kecelakaan! Adaptor mobil pintar adalah salah satu cara terbaik untuk berinteraksi dengan kendaraan Anda saat mengemudi.

8. Aplikasi Seluler

Terakhir, ada banyak aplikasi seluler di luar sana yang dapat digunakan, didengarkan, dan berinteraksi dengan pengemudi saat bepergian. Jika Anda ingin menggunakan ponsel Anda sebagai GPS, Google Maps adalah tempat yang bagus untuk memulai, tetapi itu tidak semua. Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang bagus seperti Openbay untuk mengumpulkan kutipan dari garasi di area Anda jika Anda mengalami kerusakan. Demikian juga, aplikasi seperti BBM memungkinkan pengguna untuk melacak konsumsi bahan bakar dan ekonomi bahan bakar secara keseluruhan.

[ad_2]

8 Alasan untuk Memasang Sistem Keamanan Rumah

[ad_1]

Jika Anda khawatir tentang keamanan rumah Anda, Anda harus mempertimbangkan sejumlah elemen. Sistem keamanan rumah yang dipantau oleh penyedia layanan membutuhkan biaya besar untuk instalasi dan biaya bulanan. Jika Anda bertanya-tanya apakah itu layak untuk semua kerumitan dan biaya, maka alasan yang diberikan di bawah ini dapat membantu Anda.

1. Melindungi barang-barang Berharga Anda

Tentu saja, ini adalah salah satu alasan terbesar untuk mendapatkan sistem keamanan rumah. Anda mungkin memiliki banyak barang berharga di rumah Anda, seperti perhiasan, barang elektronik, dan barang-barang lainnya. Dengan sistem keamanan rumah di tempat, Anda dapat melindungi barang-barang berharga Anda.

2. Mencegah potensi perampokan

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009, contoh perampokan tempat tinggal terjadi di daerah-daerah tempat sistem keamanan rumah dipasang. Jadi, perangkat ini dapat menjadikan lingkungan Anda tempat yang aman bagi penghuni.

3. Memungkinkan Anda untuk mengakses rumah Anda dari jarak jauh

Sistem keamanan rumah saat ini dapat dikendalikan dari jarak jauh. Berdasarkan penyedia layanan yang Anda pilih, Anda dapat mengawasi apa yang terjadi di dalam rumah Anda dari kantor Anda. Anda dapat melakukan banyak hal, seperti mengontrol kunci pintu, termostat, dan kunci, hanya untuk beberapa nama.

4. Membantu Anda mengurangi biaya asuransi Anda

Meskipun Anda dikenai biaya bulanan untuk sistem keamanan rumah, Anda masih dapat menghemat banyak uang untuk asuransi pemilik rumah Anda. Dan uang yang disimpan bisa mencapai 20% dalam beberapa kasus. Jadi, ini sangat baik untuk menginstalnya di rumah Anda.

5. Mengirimkan pemberitahuan penting kepada Anda

Ketika Anda tidak di rumah, Anda bisa mendapatkan pemberitahuan jika ada alarm di rumah Anda padam. Berdasarkan penyedia yang telah Anda berlangganan, Anda dapat mengkonfigurasinya sehingga pihak berwenang mendapatkan pemberitahuan jika ada gangguan atau perampokan sesegera mungkin.

6. Membantu Anda untuk mengawasi anak-anak Anda

Otomatisasi rumah memiliki aspek penting lainnya. Di kantor, Anda dapat menginstal aplikasi keamanan penyedia Anda di ponsel untuk mencari tahu apa yang sedang terjadi di dalam rumah Anda melalui sistem keamanan rumah.

Jika Anda telah memasang kunci pintu, ada kemungkinan bagi mereka untuk membuka kunci dari jarak jauh sehingga anak-anak dapat masuk setelah sekolah.

7. Membantu Anda mengelola sistem kelistrikan

Beberapa fitur meningkatkan outlet dan termostat. Jika Anda sering lupa untuk mengatur thermostat sebelum melakukan perjalanan, Anda dapat mengkonfigurasi pengaturan.

Selain ini, Anda dapat mengaktifkan / menonaktifkan perangkat apa pun dari jarak jauh, yang dapat menghemat banyak uang.

8. Memberi Anda ketenangan pikiran

Manfaat terbesar dari memilikinya adalah ketenangan pikiran bahwa rumah Anda berada di tangan yang baik. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih sehat, produktif, dan penuh perhatian karena Anda tidak akan terganggu ketika berada di kantor.

Singkatnya, jika Anda menginstalnya di rumah Anda, Anda dapat menikmati lapisan keamanan tambahan terhadap penyusup. Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk memilih yang baik untuk membuat tempat tinggal Anda seaman mungkin.

[ad_2]

8 Tips untuk Menghibur Hewan yang Tertekan

[ad_1]

Bagaimana jika akhir-akhir ini, Anda telah memperhatikan hewan peliharaan Anda tidur dengan tidak normal (lebih dari biasanya), makan lebih sedikit, tampak sedih, dan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk menyusuri rumah. Semua perilaku ini benar-benar berlawanan dengan perilaku normalnya. Tanpa ragu, Anda mungkin mulai khawatir! Depresi adalah apa yang dialami teman berbulu Anda. Kondisi ini tidak berbeda dengan manusia.

Anda terbiasa melihat hewan peliharaan Anda bahagia karena dia selalu ada untuk Anda setiap kali Anda turun. Pikiran hanya melihat teman berbulu Anda kecewa membuat Anda sakit. Sekarang giliran Anda berada di sana untuknya. Bagaimana Anda menghibur sahabat Anda? Apa saja metode yang dapat Anda gunakan?

Jika hewan peliharaan Anda depresi, berikut 8 strategi yang digunakan untuk menghiburnya:

1. Menghabiskan banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda

Salah satu cara paling efektif untuk menghibur hewan peliharaan adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka, terutama ketika mereka sedang tertekan. Sekarang, lebih dari sebelumnya, dia membutuhkan Anda – perhatian Anda yang tak terbagi. Menghabiskan waktu berkualitas bersama-sama menunjukkan hewan peliharaan Anda betapa Anda mencintai dan menyayanginya. Untuk transit dari pit ke dirinya yang gembira dan bahagia, berikan dukungan, perawatan, dan cinta pada hewan peliharaan Anda.

2. Manjakan hewan peliharaan Anda dalam kegiatan di luar ruangan

Apakah Anda memiliki kucing atau anjing, membawanya untuk bersenang-senang di taman adalah cara yang efektif untuk menyemangati dia. Pada awalnya, hewan peliharaan tidak akan terlihat antusias. Namun, ketika Anda berdua menikmati kebersamaan satu sama lain, Anda akan terkejut dengan betapa riangnya dia nantinya. Beberapa latihan fisik, perubahan di sekitarnya, dan waktu berkualitas bersama Anda, akan pergi bermil-mil untuk mengembalikan antusiasme pada hewan peliharaan Anda.

3. Tunjukkan hewan peliharaan Anda, Anda senang

Tahukah Anda bahwa hewan peliharaan dan anjing sangat cerdas ketika menceritakan apakah Anda bahagia, hanya dengan melihat wajah Anda? Akibatnya, ketika dia depresi, hindari mengerutkan kening atau menunjukkan kepadanya bahwa Anda sedih. Cara efektif untuk menghibur anjing Anda adalah dengan tetap bahagia sendiri.

4. Sosialisasikan hewan peliharaan Anda

Apakah anjing atau kucing Anda depresi karena kehilangan rekan atau anggota keluarga? Jika ya, maka Anda perlu membawa hewan peliharaan Anda ke taman, atau ke pusat penitipan anak, di mana dia dapat bersosialisasi dengan orang lain. Menurut penelitian, hewan menikmati persahabatan spesies yang sama. Karena itu, Anda tidak perlu ragu untuk mencoba strategi ini.

5. Hadiahi hewan peliharaan Anda untuk perilaku positif

Strategi ini lebih merupakan penguatan positif. Ketika dia menunjukkan tanda-tanda depresi berlebihan, Anda harus memberikan hewan peliharaan Anda perawatan atau tepukan di kepala. Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh terlalu simpatik karena ini akan mendorong orang lain untuk tetap tertekan untuk menikmati perhatian yang sama. Anda harus menunjukkan padanya betapa senangnya Anda kapan pun dia makan dengan benar, atau bermain dengan Anda di taman.

6. Hibur hewan peliharaan Anda dengan mainan favorit

Apakah kucing atau anjing Anda memiliki mainan favorit? Cara terbaik untuk menghibur kucing Anda adalah dengan memberinya atau mainannya untuk dimainkan. Sebagian besar hewan peliharaan memiliki kecenderungan untuk menemukan kenyamanan dalam keakraban. Mereka akan lebih ceria jika mereka ada di sekitar mainan favorit mereka.

7. Mainkan dia atau beberapa musik

Dengan cara yang sama musik menenangkan dan menenangkan manusia, sebagian besar pemilik hewan piaraan mengakui bahwa musik juga ajaib bagi hewan peliharaan. Anehnya, Anda akan mampu mengangkat suasana hati hewan peliharaan Anda dengan memainkan musik yang menenangkan. Pastikan volume tidak terlalu tinggi. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah memperburuk keadaan.

8. Bawa hewan peliharaan Anda untuk perjalanan

Strategi ini bekerja luar biasa terutama jika hewan peliharaan Anda suka bepergian. Jika memungkinkan, ajak seluruh keluarga Anda bersamamu saat keluar untuk bersepeda. Selain menikmati perusahaan keluarga, dia juga akan menikmati udara segar.

Peluang sangat tinggi bahwa depresi yang memengaruhi hewan peliharaan Anda juga akan memengaruhi Anda. Konsekuensinya, sebelum Anda berdua tenggelam dalam depresi, Anda harus bertindak cepat. Anda harus menemukan cara untuk menghiburnya sesegera mungkin. Di atas adalah beberapa cara sederhana untuk menghibur hewan peliharaan Anda.

[ad_2]

8 Rahasia Sukses Emas untuk Bisnis Kecil

[ad_1]

Menjalankan bisnis kecil sama sulitnya dengan trekking ke Mt. Everest tanpa silinder oksigen, praktik sebelumnya, dan panduan peta yang valid. Tantangannya hanya karena tidak ada aturan otentik yang dapat memimpin usaha kecil menuju kesuksesan sementara hambatan utama lainnya adalah: anggaran rendah, tenaga kerja terbatas, dan kurangnya sumber daya yang efisien. Tetapi sebagai pemilik usaha kecil, Anda harus menyelidiki kode sandi yang membantu Anda memecahkan kode pola-pola rahasia operasi startup yang sukses atau usaha kecil. Ini tidak hanya membantu Anda mempertahankan pertumbuhan Anda saat ini tetapi juga mengungguli perencanaan bisnis Anda untuk mencapai tujuan yang lebih tinggi. Ada beberapa saran berdasarkan pengalaman dunia nyata, yang dapat membantu Anda untuk memukul mata banteng.

1- Memanfaatkan kekuatan media sosial:

Saat ini, seluruh dunia berputar di sekitar media sosial dan jika Anda dapat menggunakan potensi penuhnya, itu dapat segera membantu Anda meningkatkan penjualan dan reputasi merek Anda dengan sumber daya dan upaya yang sangat minim. Situs jejaring sosial seperti Facebook, Twitter, dan LinkedIn, membantu Anda terhubung dengan skala besar pengguna, di mana Anda dapat langsung berinteraksi dengan mereka, sehingga memungkinkan Anda mengonversinya menjadi klien potensial Anda. Ini membentuk saluran dua arah yang tidak hanya memungkinkan Anda untuk menyampaikan pesan Anda tetapi juga, dengarkan apa yang diinginkan audiens target Anda, yang akhirnya berjalan jauh dalam meningkatkan dan mengembangkan bisnis Anda.

2- Penelitian dan analisis pesaing Anda:

Sebuah bisnis berubah menjadi sukses hanya jika itu berjalan pada beberapa fakta dan angka halus. Dan analisis persaingan adalah salah satu elemen terpenting dari proses tersebut. Analisis persaingan memberi tahu Anda kekuatan yang Anda perlukan untuk membangun merek Anda di pasar serta membantu mempersiapkan perencanaan bisnis Anda secara memadai sehingga Anda dapat menghindari kemungkinan kegagalan bisnis. Manfaat tambahan dari penelitian persaingan adalah memungkinkan untuk merancang dan mengembangkan produk yang lebih layak dan berorientasi pengguna yang pada akhirnya membantu Anda mencapai keunggulan kompetitif atas pasar saat ini.

3- Bekerja sesuai rencana Anda tetapi fleksibel juga:

Perencanaan yang efisien adalah peta jalan yang mendorong bisnis Anda ke puncak dalam jangka panjang dengan rute yang telah ditentukan. Itu selalu disarankan untuk tetap dengan perencanaan kami bahkan jika kami menghadapi beberapa rintangan saat menjalankan bisnis kami mengingat bahwa strategi dirancang setelah analisis mendalam. Dan tantangan sehari-hari seharusnya tidak membuat Anda berubah dengan apa pun yang Anda rencanakan. Para pemenang selalu mendukung rencana bisnis mereka tanpa menghiraukan tantangan yang berat, tetapi di sisi lain, bisnis yang sukses mengharuskan pemiliknya cukup fleksibel untuk menerima perubahan baru. Menyesuaikan ide-ide dan konsep-konsep baru tidak hanya membuat pemilik bisnis mengambil keputusan cerdas tetapi juga, menjaga perencanaan inti mereka utuh dan segar.

4- Gunakan materi informatif untuk membangun kepercayaan dan kesetiaan:

Internet adalah media terbaik untuk menjangkau khalayak luas dengan sedikit usaha, tetapi Anda harus ingat fakta bahwa sudah ada arus besar iklan dan dukungan di seluruh web. Jadi, apa yang bisa menjadi cara yang efisien untuk menciptakan kehadiran kita dengan dampak yang signifikan?

Pasti ada beberapa cara yang lebih baik untuk melakukannya seperti menggunakan materi online yang informatif seperti blog yang ditulis dengan baik, infografis yang dirancang dengan baik, video animasi yang menunjukkan beberapa keterampilan, dan lembar presentasi, dll. Mengikuti praktik semacam itu akan menarik massa besar untuk kami platform untuk belajar dan terlibat dengan kami, yang memberikan rasa kepercayaan dan akhirnya mengubahnya menjadi klien jangka panjang kami.

5. Pekerjakan kelemahan Anda:

Sebuah usaha kecil terdiri dari tim profesional berdedikasi terbatas, memiliki keahlian yang berbeda-beda di semua penjuru untuk menangani sebagian besar persyaratan bisnis. Usaha kecil, kadang-kadang, berkompromi di beberapa area penting karena mereka tidak dapat mempekerjakan individu tertentu karena kurangnya anggaran. Agar bisnis Anda diposisikan di atas, jangan menanggung wilayah Anda yang tidak efisien. Terburu-buru dalam mempekerjakan profesional yang berpengalaman (s) sehingga semua bagian dari bisnis Anda api dengan intensitas yang sama.

6- Siap untuk merger dan akuisisi:

Bahkan setelah bekerja dengan potensi penuh Anda, Anda mungkin tidak menghasilkan kekuatan yang cukup untuk bersaing dengan para pesaing terkemuka. Usaha kecil lainnya dengan konsep yang sama mungkin menghadapi situasi yang sama. Temukan saja dan bergabung dalam pembicaraan untuk memeriksa kemungkinan merger untuk membentuk kekuatan gabungan, yang dapat memberikan kecepatan dan kekuatan yang diperlukan untuk mencapai tujuan bisnis umum. Merger memiliki sejarah panjang dan kaya dalam menghasilkan bisnis yang sukses, jadi jangan menghindarinya. Demikian pula, akuisisi bisnis adalah ide yang luhur untuk menyuntikkan lebih banyak kekuatan ke bisnis kita jika anggaran memungkinkan kita untuk melakukannya.

7 – Menjaga kualitas layanan selalu:

Layanan berkualitas adalah sumber paling penting yang membuat klien Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan menyebar umpan balik positif besar di massa, mengemudi di sejumlah besar klien baru. Ada lebih dari sekedar beberapa bisnis yang mencapai puncak hanya di basis pelayanan prima dan bahkan tanpa menghabiskan bom untuk iklan dan promosi bisnis. Sementara ada bisnis lain yang gagal total karena tidak memerhatikan kualitas layanan yang mereka berikan. Semua dalam semua, memiliki kualitas suara dari produk / jasa adalah kunci untuk berhasil dalam persaingan memotong leher hari ini.

8- Jangan menyerah:

Menjalankan bisnis yang sukses bukanlah permainan anak-anak karena memerlukan banyak keberanian, keberanian, dan kemampuan mengambil risiko. Kadang-kadang, mengguncang ambisi Anda ketika melalui beberapa tambalan kasar, dan Anda harus memiliki hasrat yang membara di dalam diri Anda untuk membuatnya tetap hidup. Menjaga kesabaran juga merupakan karakter penting yang harus dimiliki pemilik usaha kecil, seperti pembentukan bisnis dan menaiki tangga kesuksesan, menuntut untuk menunggu jangka waktu yang panjang. Jadi, sebagai pemilik bisnis, Anda perlu menanamkan sikap tidak pernah menyerah untuk melihat impian Anda menjadi kenyataan !!

Menyimpulkannya, meskipun poin yang disebutkan di atas tidak sepenuhnya mudah ditembus tetapi ya, mengikuti poin-poin ini pasti akan membantu Anda untuk menjadi pemilik bisnis kecil yang cerdas yang dapat menentang semua tantangan dan berada di puncak persaingan. Tentu saja, kemungkinan keberhasilan atau kegagalan bisnis Anda sepenuhnya bergantung pada perencanaan dan pelaksanaan Anda.

[ad_2]

8 Sumber-Sumber Untuk Meneliti Artikel Artikel yang Mengagumkan

[ad_1]

Menulis artikel adalah strategi promosi online paling efektif yang pernah saya temui. Jika Anda dapat menulis konten asli yang mudah dibaca, Anda dapat dengan mudah menempatkan diri jauh di depan pak di bidang minat Anda.

Tetapi pemasar artikel dan penulis artikel baru sering bingung untuk topik untuk ditulis. Menemukan topik yang menarik bagi pembaca Anda dapat memakan waktu tetapi layak usaha.

Berikut adalah tidak kurang dari delapan cara luar biasa untuk meneliti pasar Anda dan menemukan topik berita yang menarik banyak lalu lintas dan minat audiens target Anda.

1. Alat Riset Kata Kunci

Untuk menulis artikel yang akan memberi Anda jumlah lalu lintas yang signifikan, Anda perlu menulis tentang topik yang orang cari.

Anda juga ingin tahu istilah mana yang digunakan audiens target Anda saat mencari, sehingga Anda dapat menggunakannya dalam judul artikel Anda dan menyalin dan meningkatkan kemungkinan ditemukan oleh mesin pencari.

Dua alat penelitian kata kunci yang sangat baik yang harus selalu Anda gunakan untuk meneliti topik artikel adalah Wordtracker dan Overture's Keyword Inventory Tool.

2. Buletin dan Jurnal Perdagangan

Berlangganan newsletter email, ezines, dan publikasi offline yang terkait dengan topik yang Anda minati. Membaca apa yang ditulis oleh orang lain di bidang Anda akan memberi Anda banyak ide untuk topik artikel Anda sendiri.

Sangat mudah untuk menemukan buletin yang mencakup topik Anda secara online. Jika Anda ingin menulis tentang internet marketing, misalnya, Anda dapat mencari "buletin pemasaran internet" dan menemukan publikasi yang paling banyak dibaca dan dihormati di bidang itu.

3. Google News Alerts

Google News Alerts seperti agregator berita yang memungkinkan Anda untuk menerima berita berdasarkan kata kunci pilihan Anda.

Saat Anda berlangganan, Anda akan menerima berita terbaru yang membawa kata kunci Anda. Pergi melalui mereka dan Anda mungkin menemukan beberapa permata informasi yang dapat Anda tulis menjadi artikel topikal berdasarkan cerita itu.

4. Siaran Pers Siaga

Siaran pers adalah cara terbaik untuk mengetahui lebih banyak tentang penemuan baru atau kemajuan di bidang Anda. Ini bisa menjadi topik yang sangat bagus untuk opini tentang penemuan atau pengembangan itu. Cari situs siaran pers untuk rilis terbaru di bidang pilihan Anda.

5. Forum Online

Anda bisa mendapatkan beberapa topik artikel terbaik Anda dari profesional lain di bidang Anda. Forum daring menyediakan banyak sekali pendapat, pertanyaan, dan ide yang mungkin membuat bohlam itu meledak di otak Anda.

Kunjungi forum, mengintai dan baca pos lain atau berpartisipasi dalam diskusi dan manfaatkan pikiran dari beberapa orang paling interaktif di bidang Anda.

6. Blog

Blog adalah pusat diskusi dan opini. Mereka sering membawa beberapa potongan yang sangat menarik dan topikal yang dapat membantu Anda mengidealkan. Direktori blog adalah tempat yang baik untuk mulai mencari blog yang ditulis pada topik yang Anda minati.

7. Seminar dan Konferensi

Salah satu cara terbaik untuk mengikuti ide dan perkembangan baru di bidang Anda adalah menghadiri seminar atau konferensi dan jaringan dengan orang lain.

Anda dapat sering pergi dengan banyak ide, pada pertemuan-pertemuan ini, dan menggunakannya untuk menulis artikel.

8. Memata-matai Kompetisi

Lihat bisnis dan situs web pesaing Anda. Mereka mungkin menggunakan ide atau bahkan membuat kesalahan yang dapat memberi Anda ide untuk artikel tentang apa yang berhasil atau tidak.

Dan akhirnya, selalu ingat untuk memberikan kredit (dan tautan balik) ke sumber berita yang Anda kutip di artikel Anda.

[ad_2]

8 Prinsip Pelatihan Utama Untuk Pelatihan Kebugaran dan Olahraga

[ad_1]

8 Prinsip Pelatihan adalah pedoman berbasis penelitian yang dapat membantu Anda mempercepat kemajuan pelatihan dan mengoptimalkan hasil Anda. Mengetahui bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini memberi Anda dasar yang terdidik di mana Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang merancang program pelatihan kebugaran atau olahraga Anda. Prinsip-prinsip itu juga dapat membantu Anda mengevaluasi keunggulan peralatan kebugaran dan layanan pelatihan pribadi.

Semua prinsip saling melengkapi. Untuk hasil terbaik, mereka harus diterapkan dalam konser di setiap tahap pelatihan.

1. Prinsip Spesifitas menunjukkan bahwa tubuh Anda akan melakukan penyesuaian sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan dan pada otot yang sama yang Anda latih. Cara Anda melatih menentukan apa yang Anda dapatkan.

Prinsip ini memandu Anda dalam merancang program pelatihan kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda akan menyusun program menyeluruh yang membangun daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin membangun ukuran bisep Anda, Anda akan meningkatkan beban berat pada ikal bisep dan latihan terkait.

2. Prinsip Kelebihan Beban menyiratkan bahwa Anda harus terus meningkatkan beban latihan karena tubuh Anda beradaptasi seiring waktu. Karena tubuh Anda membangun dan menyesuaikan dengan rejimen pelatihan yang ada, Anda harus secara bertahap dan sistematis meningkatkan beban kerja Anda untuk peningkatan yang berkelanjutan.

Panduan yang diterima secara umum untuk latihan beban adalah meningkatkan resistensi tidak lebih dari 10% per minggu. Anda juga dapat menggunakan persentase maksimum atau perkiraan tingkat kinerja maksimum Anda dan bekerja dalam zona pelatihan target sekitar 60-85% dari maksimum. Ketika kinerja maksimal Anda meningkat, beban pelatihan Anda juga akan meningkat.

3. Prinsip Pemulihan aset yang Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup antara latihan untuk memulihkan diri. Seberapa banyak istirahat yang Anda butuhkan tergantung pada program pelatihan Anda, tingkat kebugaran, diet, dan faktor lainnya.

Umumnya, jika Anda melakukan latihan total berat badan tiga hari per minggu, istirahatkan setidaknya 48 jam di antara sesi. Anda dapat melakukan cardio lebih sering dan pada hari-hari berturut-turut dalam seminggu.

Seiring waktu, terlalu sedikit pemulihan dapat menghasilkan tanda-tanda overtraining. Waktu pemulihan yang terlalu lama dapat menyebabkan efek detraining.

4. Prinsip Kebalikannya mengacu pada hilangnya kebugaran yang terjadi setelah Anda berhenti berlatih. Pada waktunya, Anda akan kembali ke kondisi pra-pelatihan Anda. Prinsip biologis penggunaan dan tidak digunakan mendasari prinsip ini. Secara sederhana, Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu.

Sementara waktu pemulihan yang cukup sangat penting, mengambil istirahat panjang menghasilkan efek detraining yang mungkin terlihat dalam beberapa minggu. Tingkat kebugaran yang signifikan hilang dalam waktu yang lebih lama. Hanya sekitar 10% dari kekuatan hilang 8 minggu setelah pelatihan berhenti, tetapi 30-40% dari daya tahan hilang dalam periode waktu yang sama.

Prinsip Kebalikan tidak berlaku untuk keterampilan. Efek dari menghentikan latihan keterampilan motorik, seperti latihan beban dan keterampilan olahraga, sangat berbeda. Koordinasi muncul untuk menyimpan dalam memori motor jangka panjang dan tetap hampir sempurna selama beberapa dekade. Keterampilan yang pernah dipelajari tidak pernah dilupakan.

5. Prinsip Variasi menyiratkan bahwa Anda harus secara konsisten mengubah aspek latihan Anda. Variasi pelatihan harus selalu terjadi dalam rentang yang selaras dengan arah pelatihan dan sasaran Anda. Memvariasikan latihan, set, repetisi, intensitas, volume, dan durasi, misalnya, mencegah kebosanan dan mendorong perbaikan yang lebih konsisten dari waktu ke waktu. Program pelatihan terencana yang dirancang secara bertahap menawarkan variasi yang terintegrasi untuk latihan, dan juga mencegah overtraining.

6. Prinsip Transfer menunjukkan bahwa kegiatan olahraga dapat meningkatkan kinerja keterampilan lain dengan elemen umum, seperti keterampilan olahraga, tugas kerja, atau latihan lainnya. Misalnya, melakukan squat eksplosif dapat meningkatkan lompatan vertikal karena kualitas gerakan umum mereka. Tapi pengangkatan mati tidak akan bisa ditransfer dengan baik ke marathon renang karena kualitas gerakan mereka yang sangat berbeda.

7. Prinsip Individualisasi menunjukkan bahwa program pelatihan kebugaran harus disesuaikan untuk perbedaan pribadi, seperti kemampuan, keterampilan, jenis kelamin, pengalaman, motivasi, cedera masa lalu, dan kondisi fisik. Sementara prinsip umum dan praktik terbaik adalah panduan yang baik, kualitas unik setiap orang harus menjadi bagian dari persamaan latihan. Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua program pelatihan.

8. Prinsip Keseimbangan adalah konsep luas yang beroperasi pada berbagai tingkat hidup sehat. Ini menunjukkan bahwa Anda harus mempertahankan campuran latihan, pola makan, dan perilaku sehat yang tepat. Jatuh dari keseimbangan dapat menyebabkan berbagai kondisi (mis., Anemia, obesitas) yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Singkatnya, itu menunjukkan segala sesuatu di moderasi.

Jika Anda pergi ke ekstrem untuk menurunkan berat badan atau membangun kebugaran terlalu cepat, tubuh Anda akan segera merespon. Anda bisa mengalami gejala overtraining sampai Anda mencapai keseimbangan latihan yang sehat yang bekerja untuk Anda.

Untuk latihan kebugaran, keseimbangan juga berlaku untuk otot. Jika otot lawan (misalnya, paha belakang dan paha depan di kaki atas) tidak diperkuat dalam proporsi yang tepat, cedera dapat terjadi. Ketidakseimbangan otot juga berkontribusi terhadap tendinitis dan deviasi postural.

Simpanlah 8 Prinsip Pelatihan ini dalam pikiran saat Anda mendesain dan melaksanakan program pelatihan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat keputusan latihan yang bijaksana sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat dengan usaha yang lebih sia-sia.

[ad_2]

Menulis Untuk Bisnis – 8 Bagian dari Surat Bisnis Pribadi

[ad_1]

Apa itu surat bisnis pribadi? Ini adalah surat yang ditulis oleh individu dan dikirim ke perusahaan, bisnis, atau lembaga pemerintah. Ini lebih formal daripada surat atau catatan pribadi.

Ada delapan bagian untuk surat bisnis pribadi sebagai berikut:

  1. Alamat pengembalian: ini alamat Anda, jangan sertakan nama Anda, dan cantumkan alamat jalan Anda, nomor apartemen jika berlaku jalur 2, kota Anda, negara bagian dan kode pos semuanya dalam satu baris. Jelaskan nama lengkap kota dan negara bagian (Kantor Pos Resmi Singkatan juga dapat diterima) dan tambahkan kode pos. Catatan: jika Anda mengetikkan huruf di kop surat yang sudah termasuk alamat, bagian ini tidak diperlukan.
  2. Tanggal: Masukkan hari ini pada baris berikutnya. Jelaskan bulan penuh, koma, tanggal, koma, dan tahun dalam 4 angka seperti "2011"
  3. Surat Alamat: Daerah ini memiliki siapa surat itu dikirim ke dan alamat lengkap mereka. Tuliskan nama lengkap seseorang di baris pertama: Alamat jalan berjalan di baris berikutnya atau dua sesuai kebutuhan. Tuliskan nama lengkap kota, Singkatan Pos untuk Negara diikuti dengan kode pos.
  4. Salam: Ini adalah ucapan resmi. Biasanya "Dear" diikuti oleh judul resmi, yaitu: Mr., Mrs., Miss, Dr., atau Reverend. Jika Anda menulis kepada seorang wanita dan tidak tahu status bela diri atau judul yang ia lebih suka "Ms." Bisa diterima. Ikuti judul dengan nama lengkap atau hanya nama belakang.
  5. Tubuh: Ini adalah bagian paling penting dari surat Anda. Gunakan paragraf dengan benar. Singkat dan langsung ke titik sehingga penerima cepat mengetahui tujuan dari surat Anda. Berikan detail yang cukup, tetapi jangan gunakan lebih banyak kata dari yang dibutuhkan.
  6. Tutup Pelengkap: Gunakan frasa seperti "Hormat kami," atau "Hormat Anda benar". Gunakan huruf besar pada huruf pertama dari kata pertama, huruf kecil untuk kata kedua diikuti dengan koma.
  7. Nama pengirim: Di sinilah nama Anda pergi, lewati empat spasi antara penutup komplementer dan nama Anda yang diketik. Gunakan nama depan dan belakang Anda. Setelah mencetak surat itu, tandatangani nama Anda di antara tutup pelengkap dan nama Anda yang diketik.
  8. Lampiran: Jika Anda memasukkan dokumen apa pun dengan surat itu, seperti resume, contoh produk, atau dokumen penjelasan lainnya, tunjukkan bahwa ada lampiran dengan mengetik "Enclosure (s)" satu baris di bawah penutupan. Anda dapat mencantumkan setiap lampiran menurut nama, ini adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa penerima tahu persis apa yang ada di dalam amplop.

Ini adalah bagian dan urutan surat bisnis pribadi. Diasumsikan bahwa Anda secara pribadi mengetik surat ini sendiri, jadi tidak perlu untuk inisial pengetik.

[ad_2]