8 Great Tips Untuk Hindari Makan Masalah Ketika Anda Perjalanan

Salah satu bagian terbaik dari perjalanan adalah merasakan dan menikmati semua jenis makanan baru dan lezat, apakah Anda berkendara melintasi negara atau terbang melintasi dunia. Dan, tanpa diragukan lagi, menyenangkan untuk melepaskan sedikit dan makan hal-hal yang biasanya tidak Anda makan selama seminggu di rumah, itu bagian dari kebebasan dan kegembiraan sedang berlibur!

Tapi kita semua tahu perasaan ketika kita sudah terlalu banyak selama berhari-hari berturut-turut: total kekurangan energi, kembung, dehidrasi, sakit kepala, atau hangover, kejatuhan jet yang mencolok, meningkatnya kerentanan untuk jatuh sakit. Semua hal ini benar-benar menghalangi jalan untuk memaksimalkan kesenangan perjalanan Anda. Dan jika Anda adalah seseorang dengan pembatasan makanan, Anda tahu frustrasi tambahan untuk mencoba menemukan makanan enak yang akan baik untuk Anda juga!

Kabar baiknya adalah bahwa lebih mudah dari sebelumnya untuk membuat jenis pilihan makanan yang akan membuat Anda tetap sehat dan bersemangat saat Anda jauh dari rutinitas Anda yang biasa. Berikut ini beberapa cara sederhana untuk makan sambil menikmati momen terbaik perjalanan Anda:

  1. Rencanakan ke depan. Seringkali ketika kita bepergian, kita tidak rutin dan tidak makan secara teratur. Terkadang kita bisa pergi beberapa jam tanpa makan apa-apa.

    Bertentangan dengan mitos populer bahwa Anda harus menunda makan untuk "menghemat ruang" untuk makan besar, pergi untuk waktu lama tanpa makan benar-benar memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh Anda menjadi lamban dan lelah dan bertahan dengan kalori. Tubuh kita mengalami periode ini sebagai "mini-starvations" dan mengirim otak kita ke mode panik. Untuk menjaga gula darah tetap stabil dan menghindari penyimpangan energi (yang kemudian dapat menyebabkan overcompensating dengan gula tinggi atau makanan yang digoreng), targetkan untuk makan sedikit setiap beberapa jam saat dalam perjalanan dan saat Anda berada di luar dan di sekitar, dalam bentuk makanan yang padat nutrisi dan tinggi protein tanpa lemak. Kemas camilan untuk kemudahan akses: kacang, biji-bijian, telur rebus, buah-buahan padat (seperti apel), sayuran dan hummus, atau buah-buahan alami dan batang kacang.

    Jika Anda tahu di mana Anda tinggal, cari restoran di area hotel Anda. Periksa dengan hotel atau resort Anda untuk membaca dengan teliti menu dan melihat apa yang tersedia. Setelah Anda tiba, Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Di sekitar saya untuk menemukan restoran yang lebih sehat di daerah Anda. Dan periksa aplikasi ponsel pintar ini yang dapat membantu Anda temukan pilihan bebas gluten dan alergen lainnya saat bepergian.

  2. Jangan lupakan toko kelontong! Sebuah supermarket, dan terutama co-op lokal, dapat menjadi sekutu terbaik Anda saat bepergian. Anda akan memiliki akses yang mudah dan murah ke produk segar dan camilan sehat besar. Anda akan menemukan lebih banyak jenis makanan hebat yang bebas gluten, susu, dan alergen umum lainnya dengan biaya yang masuk akal. Selain itu, banyak co-ops juga memiliki toko makanan di mana Anda bisa mendapatkan sandwich, salad, atau makanan hangat yang lezat untuk dibawa bersama Anda di siang hari.

  3. Ibumu benar: ambil sayuranmu dan ambil vitaminmu. Saat Anda bepergian, sistem kekebalan Anda terpapar dengan banyak patogen baru – terutama pada pesawat terbang dan angkutan massal lainnya. Anda ingin memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan melawan kuman dan memproses racun. Jangan lupa untuk mengemas multi-vitamin dan suplemen lainnya! Jika Anda tidak bisa mendapatkan akses siap ke sayuran segar, pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa bubuk hijau yang dapat Anda bawa dan dengan mudah dicampur ke dalam segelas air atau smoothie di pagi hari.

  4. Berbicara tentang smoothies pagi … jika Anda benar-benar berdedikasi untuk mendapatkan asupan buah dan sayuran setiap hari, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membawa blender perjalanan. Ini mungkin terlihat ekstrim untuk beberapa orang, tetapi pertimbangkan ini: kebanyakan dari mereka di bawah $ 20, dengan mudah masuk ke dalam koper atau bagian belakang mobil, dan bisa menjadi hal yang cepat membuat sarapan kekuatan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran yang akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang pagi.

  5. Minum lebih banyak air daripada yang biasa Anda lakukan. Pesawat dan kamar hotel terkenal kering. Berjalan sepanjang hari menghabiskan energi dan dehidrasi. Seringkali orang minum alkohol atau soda dengan makanan, yang juga mengalami dehidrasi. Minum lebih dari 8 gelas air sehari Anda akan membuat Anda berenergi, menghidrasi sel-sel Anda, menjaga kulit Anda bersinar, dan akan membantu mengeluarkan racun.

  6. Minum lebih sedikit alkohol daripada semua orang di sekitar Anda minum. Ini dapat menjadi tantangan terutama dalam perjalanan bisnis, di mana minum adalah hobi yang akrab. Tapi selain memperburuk dehidrasi dan jet lag, membuang lebih dari dua minuman menyebabkan makan yang lebih tidak sehat. (Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa laki-laki mengkonsumsi tambahan 433 kalori rata-rata dari alkohol dan makanan ketika mereka mengonsumsi lebih dari dua minuman!)

  7. Cobalah untuk mendapatkan istirahat kecantikan delapan jam Anda. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, saya tahu! Tetapi mendapatkan istirahat yang layak membantu menstabilkan metabolisme Anda, merestore sistem adrenalin Anda, dan meningkatkan kekebalan Anda. Cukup istirahat akan membuat setiap pilihan lain yang Anda hadapi pada liburan Anda jadi lebih mudah.

  8. Coba aturan "satu dan selesai". Biarkan diri Anda menikmati dan menikmatinya — simpan saja sekali sehari. Dapatkan potongan kue cokelat yang cantik itu. Memiliki bantuan ekstra kentang goreng. Pesanlah sesuatu yang dengan senang disiram dengan mentega, dan cintai setiap gigitan. Dan kemudian, dilakukan dengan makanan yang kurang sehat untuk hari itu. Selalu ada lagi.

Namun Anda memutuskan untuk merencanakan makanan Anda di perjalanan Anda, kami akan senang membantu Anda sampai di sana! Sebagai biro perjalanan Anda, kami dapat menawarkan Anda kiat orang dalam tentang transportasi, akomodasi, dan hiburan, dan masih banyak lagi.

8 Tips untuk Menghibur Hewan yang Tertekan

Bagaimana jika akhir-akhir ini, Anda telah memperhatikan hewan peliharaan Anda tidur dengan tidak normal (lebih dari biasanya), makan lebih sedikit, tampak sedih, dan menghabiskan sebagian besar waktunya untuk menyusuri rumah. Semua perilaku ini benar-benar berlawanan dengan perilaku normalnya. Tanpa ragu, Anda mungkin mulai khawatir! Depresi adalah apa yang dialami teman berbulu Anda. Kondisi ini tidak berbeda dengan manusia.

Anda terbiasa melihat hewan peliharaan Anda bahagia karena dia selalu ada untuk Anda setiap kali Anda turun. Pikiran hanya melihat teman berbulu Anda kecewa membuat Anda sakit. Sekarang giliran Anda berada di sana untuknya. Bagaimana Anda menghibur sahabat Anda? Apa saja metode yang dapat Anda gunakan?

Jika hewan peliharaan Anda depresi, berikut 8 strategi yang digunakan untuk menghiburnya:

1. Menghabiskan banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda

Salah satu cara paling efektif untuk menghibur hewan peliharaan adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka, terutama ketika mereka sedang tertekan. Sekarang, lebih dari sebelumnya, dia membutuhkan Anda – perhatian Anda yang tak terbagi. Menghabiskan waktu berkualitas bersama-sama menunjukkan hewan peliharaan Anda betapa Anda mencintai dan menyayanginya. Untuk transit dari pit ke dirinya yang gembira dan bahagia, berikan dukungan, perawatan, dan cinta pada hewan peliharaan Anda.

2. Manjakan hewan peliharaan Anda dalam kegiatan di luar ruangan

Apakah Anda memiliki kucing atau anjing, membawanya untuk bersenang-senang di taman adalah cara yang efektif untuk menyemangati dia. Pada awalnya, hewan peliharaan tidak akan terlihat antusias. Namun, ketika Anda berdua menikmati kebersamaan satu sama lain, Anda akan terkejut dengan betapa riangnya dia nantinya. Beberapa latihan fisik, perubahan di sekitarnya, dan waktu berkualitas bersama Anda, akan pergi bermil-mil untuk mengembalikan antusiasme pada hewan peliharaan Anda.

3. Tunjukkan hewan peliharaan Anda, Anda senang

Tahukah Anda bahwa hewan peliharaan dan anjing sangat cerdas ketika menceritakan apakah Anda bahagia, hanya dengan melihat wajah Anda? Akibatnya, ketika dia depresi, hindari mengerutkan kening atau menunjukkan kepadanya bahwa Anda sedih. Cara efektif untuk menghibur anjing Anda adalah dengan tetap bahagia sendiri.

4. Sosialisasikan hewan peliharaan Anda

Apakah anjing atau kucing Anda depresi karena kehilangan rekan atau anggota keluarga? Jika ya, maka Anda perlu membawa hewan peliharaan Anda ke taman, atau ke pusat penitipan anak, di mana dia dapat bersosialisasi dengan orang lain. Menurut penelitian, hewan menikmati persahabatan spesies yang sama. Karena itu, Anda tidak perlu ragu untuk mencoba strategi ini.

5. Hadiahi hewan peliharaan Anda untuk perilaku positif

Strategi ini lebih merupakan penguatan positif. Ketika dia menunjukkan tanda-tanda depresi berlebihan, Anda harus memberikan hewan peliharaan Anda perawatan atau tepukan di kepala. Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh terlalu simpatik karena ini akan mendorong orang lain untuk tetap tertekan untuk menikmati perhatian yang sama. Anda harus menunjukkan padanya betapa senangnya Anda kapan pun dia makan dengan benar, atau bermain dengan Anda di taman.

6. Hibur hewan peliharaan Anda dengan mainan favorit

Apakah kucing atau anjing Anda memiliki mainan favorit? Cara terbaik untuk menghibur kucing Anda adalah dengan memberinya atau mainannya untuk dimainkan. Sebagian besar hewan peliharaan memiliki kecenderungan untuk menemukan kenyamanan dalam keakraban. Mereka akan lebih ceria jika mereka ada di sekitar mainan favorit mereka.

7. Mainkan dia atau beberapa musik

Dengan cara yang sama musik menenangkan dan menenangkan manusia, sebagian besar pemilik hewan piaraan mengakui bahwa musik juga ajaib bagi hewan peliharaan. Anehnya, Anda akan mampu mengangkat suasana hati hewan peliharaan Anda dengan memainkan musik yang menenangkan. Pastikan volume tidak terlalu tinggi. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah memperburuk keadaan.

8. Bawa hewan peliharaan Anda untuk perjalanan

Strategi ini bekerja luar biasa terutama jika hewan peliharaan Anda suka bepergian. Jika memungkinkan, ajak seluruh keluarga Anda bersamamu saat keluar untuk bersepeda. Selain menikmati perusahaan keluarga, dia juga akan menikmati udara segar.

Peluang sangat tinggi bahwa depresi yang memengaruhi hewan peliharaan Anda juga akan memengaruhi Anda. Konsekuensinya, sebelum Anda berdua tenggelam dalam depresi, Anda harus bertindak cepat. Anda harus menemukan cara untuk menghiburnya sesegera mungkin. Di atas adalah beberapa cara sederhana untuk menghibur hewan peliharaan Anda.